1 -PRIMERA SEMANA DE LA DIETA DE SABER VIVIR

 

-------- MENÚ 1 (1328 Kcal) --------

MEDIA MAÑANA
- manzana (150g)

COMIDA (560 Kcal)
- lentejas (20g) con arroz (15g) y carne (100g)
- ensalada de escarola (50g)
- pera (200g)
- pan (30g)

CENA (460 Kcal)
- puré de verduras: patata (50g), zanahoria (50g) y calabacín (50g)
- pescadilla al horno (120g)
- kiwi (200g)
- pan (30g)

-------- MENÚ 2 (1309 Kcal) --------

MEDIA MAÑANA
- naranja (150g)

COMIDA (565 Kcal)
- purrusalda: patata (100g), puerro (50g) y bacalao (120g)
- tomate aliñado (100g)
- melón (300g)
- pan (30g)

CENA (450 Kcal)
- menestra de verduras: guisantes(20g), zanahoria (50g), alcachofa (50g) y coliflor (50g)
- huevo duro (60g)
- pera (200g)
- pan (30g)

-------- MENÚ 3 (1317 Kcal) --------

MEDIA MAÑANA
- melocotón (150g)

COMIDA(548 Kcal)
- brécol (150g)
- pavo (120g) asado con cebolla (75g)
- melón (300g)
- pan (30g)

CENA (458 Kcal)
- crema de calabacín: patata (50g) y calabacín (100g)
- merluza (120g) en salsa verde
- kiwi (200g)
- pan (30g)

-------- MENÚ 4 (1314 Kcal) --------

MEDIA MAÑANA
- melocotón (150g)

COMIDA (561 Kcal)
- macarrones (30g) a la boloñesa con tomate (50g) y carne picada (100g)
- kiwi (200g)
- pan (30g)

CENA (457 Kcal)
- sopa de verduras: acelgas(50g), puerro (50g) y zanahoria (25g)
- lenguado (120g) con berenjena (100g) a la plancha
- pera (200g)
- pan (30g)

-------- MENÚ 5 (1305 Kcal) --------

MEDIA MAÑANA
- pera (150g)

COMIDA (571 Kcal)
- arroz (30g) con pollo (120g)
- ensalada de lechuga (50g) y tomate (50g)
- naranja (200g)
- pan (30g)

CENA (455 Kcal)
- sopa de tomate (150g)
- revuelto (huevo 60g) de setas (75g)
- kiwi (200g)
- pan (30g)

-------- MENÚ 6 (1325 Kcal) --------

MEDIA MAÑANA
- melón (150g)

COMIDA (567 Kcal)
- cocido: garbanzos (40g) con zanahoria (50g), jamón (30g) y pollo (50g)
- melocotón (200g)
- pan (30g)

CENA (453 Kcal)
- filetes de lenguado (120g) al horno con patata (75g) y cebolla (75g)
- mandarina (200g)
- pan (30g)

-------- MENÚ 7 (1339 Kcal) --------

MEDIA MAÑANA
- manzana (150g)

COMIDA (565 Kcal)
- ensalada de pasta: macarrones (30g) con tiras de pollo (120g) a la plancha, tomate (50g) y lechuga (50g)
- naranja (200g)
- pan (30g)

CENA (464 Kcal)- acelgas (100g) con patatas (75g)
- pescadilla (120g) a la plancha
- pera (200g)
- pan (30g)