0-DESAYUNOS Y MERIENDAS DE LA DIETA DE SABER VIVIR

DESAYUNO (Todos los días):

  • Leche desnatada (200 cc)
  • Pan (40 gr.) con mermelada sin azúcar (15 gr.)

MERIENDA (Todos los días):

  • Yogur desnatado (125 gr.). Si quieres tomar yogures de sabores puedes hacerlo pero no con trozos de fruta. Si tomas esto tendrás que contabilizar esa fruta y descontarla de la del resto del día.

Puedes cambiar el desayuno por:

  • 40g de pan de barra
  • 30g de cereales integrales no azucarados
  • 6 galletas tipo María
  • 4 biscotes integrales
  • 200cc de leche desnatada
  • 2 yogures desnatados
  • 50g de queso fresco
  • 100g de requesón

Puedes sustituir la merienda por:

  • 1 yogur desnatado
  • 100cc de leche desnatada
  • Café con leche
  • 25g de queso fresco
  • 50g de requesón